منتديات افادة - www.ifada.ace.st

منتديات افادة - www.ifada.ahlamontada.net
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتبحـثس .و .جالتسجيل اتصل بناالبوابةمكتبة الصورالأعضاءاليوميةالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16396

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 7933226
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم   السبت 27 نوفمبر 2010 - 13:19
خيارات المساهمة

هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم

تقترب الفتيات من الامتناع عن الطعام للحفاظ على رشاقتهن ، أما الشباب فيتهافتون على الهرمونات الصناعية التي تساعدهم على الحصول على شكل العضلات التي يرغبونها . وإن هذا يدل على عدم وعي وثقافة كل هذا الجيل ، ويؤكد مدرب كمال الأجسام عادل عبد الحليم‏ - حسب ما ورد بصحيفة الأهرام - أن الشباب يأتي إليه بحثا عن شكل الجسم المعروف بالشكل المنحوت‏، وأنه بالرغم من التحذيرات المتكررة من عدم تناول أي أدوية بدون استشارته والاستعاضة عن الأدوية بالتغذية السليمة‏,
إلا أن عددا كبيرا من الشباب يستعجل النتيجة‏.‏ وأن هذه الهرمونات تعطي شكلا خارجيا قويا ولكنها علي العكس من ذلك تؤدي إلي نقص مناعة الجسم وتجعله عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة‏.‏وأن التغذية السليمة المتنوعة لا تقل أهمية عن الانتظام في التدريب‏.‏ ويجب أن تشمل تناول وجبة كل‏3‏ ساعات مع عدم تناول أي وجبة قبل النوم بساعتين‏.‏ علي أن يكون الغذاء متنوعا علي النحو الآتي‏:60%‏ نشويات‏،‏ و‏20%‏ بروتينات‏,‏ و‏20%‏ دهونا‏، وتناول كميات كبيرة من السوائل لا تقل عن‏8‏ أو‏10‏ أكواب يوميا‏.‏

ويجب أن يعي الشباب أن عملية بناء العضلات عملية بطيئة‏,‏ وتحتاج إلي تدريبات مستمرة ودؤوبة‏,‏ ومن الممكن عدم إحراز أي تقدم قبل ستة أشهر‏,‏ وللمحافظة علي النتيجة التي يتم الوصول إليها يجب الاستمرار في التمرينات‏.‏ وقبل بدأ التدريب هناك احتياطات مهمة يجب اتخاذها لمنع الإصابة التي من الممكن أن تؤذي الكتف أو الظهر أو مفصل الكوع وتمنع الاستمرار في التدريب‏.‏

وأهمها، كما توضح الدكتورة "‏حنان أحمد قطب‏"‏ أستاذ مساعد الروماتيزم والتأهيل بكلية الطب جامعة القاهرة‏:‏

‏-‏ أن يبدأ التدريب تحت إشراف مدرب متخصص حتي ولو اقتصر ذلك
علي فترة بناء العضلات الأولي لتعلم التكنيك الصحيح للتدريب‏.‏

‏-‏ ضرورة الإحماء وتليين العضلات قبل بدأ التدريب ثم تبريد العضلات بعد انتهاء التدريب‏.‏
‏-‏ البدء بأوزان خفيفة وزيادتها بالتدريج‏.‏

‏-‏ الراحة لمدة دقيقة علي الاقل بين كل مجموعة من التدريبات‏.‏
‏-‏ الانتظام بالتدريبات والحرص علي التغذية بشكل صحيح‏.‏

ويجب هنا التفريق بين تدريبات بناء العضلات التي تساعد علي أن يأخذ الجسم شكلا معينا وبين تدريبات حرق الدهون حيث أن تدريبات كمال الأجسام لا تؤدي إلي فقدان الوزن‏.‏ ولفقد الدهون في البداية إذا كان الشخص في حاجة إلي ذلك يجب المزج بين نظام غذائي وتدريبات‏‏ الإيروبيك‏‏ التي تعمل خلالها العضلات عن طريق حرق الأكسجين‏.‏

وتحذر الدكتورة‏ "حنان" من تعجل النتائج‏، وفي البداية يجب العمل علي بناء كتلة عضلية كبيرة لمدة عدة أشهر ثم العمل علي تدريب كل عضلة علي حدة للوصول إلي الشكل المنحوت للجسم الذي يسعي إليه عدد كبير من الشباب‏.‏ وهناك فترات يحدث بها ركود في عملية بناء العضلات‏،‏ وهذا ما يجعل الكثير من الشباب يلجأون إلي الهرمونات المنتشرة في الصيدليات والتي تزيد من حجم العضلات‏.‏ وهذا الحل مرفوض تماما لما له من عواقب ضارة‏.‏ والحل الأمثل هو الراحة لمدة‏5‏ أو‏7‏ أيام لإعطاء فرصة للعضلة المستحدثة كي تنمو‏.‏

وتفيد الدكتورة " حنان " بأن‏ أضرار الهرمونات خطيرة جدا فهي تؤدي إلي‏:‏ الإصابة بالسرطان‏، وارتفاع ضغط الدم‏,‏ وزيادة احتمال الاصابة بأمراض القلب‏، وأضرار بالكبد والعجز الجنسي‏.‏

ومن الطبيعي أن يحدث في الفترة الأولي من التدريبات بعض الألم في العضلات من الممكن أن يستمر يوما أو اثنين علي أقصي حد‏.‏ ولكن إذا استمر أكثر من ثلاثة أيام فذلك يعني أن هناك إصابة‏.‏

وتؤكد الدكتورة " حنان " أن أسباب الإصابة متعددة وهي‏:‏ التدريب بطريقة خاطئة،‏ أو تدريب زائد للعضلة باستخدام أوزان غير مناسبة‏، أو زيادة سريعة للأوزان بشكل لا تحتمله العضلة‏.‏ والحل السريع المؤقت في مثل هذه الإصابات حتي استشارة متخصص هو‏:‏ الراحة واستخدام كمادات ثلج الضغط علي المنطقة المصابة باستخدام رباط ضاغط ورفع الطرف المصاب‏.




الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fatima_zahrae
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar

عدد المشاركات : 2874

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : انثى
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 10/03/1996
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
عمر العضو عمر العضو : 22
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 33705922
تقييمي تقييمي : 151
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 21/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم   الإثنين 6 ديسمبر 2010 - 17:26
خيارات المساهمة

بارك الله فيك




الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16396

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 7933226
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم   الأربعاء 29 ديسمبر 2010 - 23:01
خيارات المساهمة

الله يبارك فيك و شكرا للمرور العطر

تقبلي تحياتي

و تقديري




الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الكلمات الدليلية (Tags)
هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم, هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم, هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم,
الكلمات الدليلية (Tags)
هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم, هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم, هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم,
 
هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم , هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم , هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم ,هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم ,هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم , هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعملفي الموضوع او أن الموضوع [ هرمونات بناء العضلات ترفع ضغط الدم ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات افادة - www.ifada.ace.st  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: