منتديات افادة - www.ifada.ace.st

منتديات افادة - www.ifada.ahlamontada.net
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتبحـثس .و .جالتسجيل اتصل بناالبوابةمكتبة الصورالأعضاءاليوميةالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طعام مرضى ضغط الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moha
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد المشاركات : 172

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : تونسي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 05/04/1989
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : المشرف المميز
عمر العضو عمر العضو : 29
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 27562922
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 15/03/2011

مُساهمةموضوع: طعام مرضى ضغط الدم   الأحد 1 أبريل 2018 - 4:02
خيارات المساهمة

يوميء تزايد ضغط الدم إلى معدل الضغط على جدران الشرايين، ويُطلق على صعود ضغط الدم أحيانا بالقاتل الصامت، لأنّه لا يُداع أي أعراض، حيث يمكن أن يصاب به الفرد دون أن يلمح، ومن بين أكثر أسباب الخطر التي تؤدي إلى الإصابة بازدياد الضغط هي أسباب خارجة عن الهيمنة مثل: السن، وتاريخ الأسرة، والجنس، والعرق، في حين يبقى أسباب يمكن التحكم بها مثل: التدريبات البدنية، والنظام الغذائي، ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي ازدياد الضغط إلى تلف الأوعية الدموية، الأمر الذي يشارك في الإصابة بأمراض الفؤاد، والكلى، والسكتة الدماغية، وغيرها من المشكلات الأخرى، ويمكن أن يلعب النسق الغذائي دوراً هاماً في إحكام القبضة على ضغط الدم، ومن أثناء النص سوف نقوم بالتعرف على أكثر أهمية المأكولات اللازمة لمرضى ضغط الدم.[١]



تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف
يمكن أن يشارك البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف في السيطرة على صعود ضغط الدم، وهذا لأنّ الخضار والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم تتضمن على اعداد ضئيلة من الصوديوم، لهذا يفضل تناول الخضروات والفواكه التامة، ويعتبرّ عصير الفاكهة أقلّ جدوى من الفواكه التامة؛ لأنّ الفواكه تفقد الألياف نحو عصرها، ومن ضمن الأغذية الغنية بالغنيسيوم هي: المكسرات، والبذور، والبقوليات، والدواجن، واللحوم الشاغرة من الدهون، كما تتضمن المأكولات الآتية على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف: المشمش، والتفاح، والموز، والبنجر الأخضر، والجزر، والقرنبيط، والفاصوليا الخضراء، والعنب، واللفت، والفاصولياء، والبطيخ، والبرتقال، والأناناس، والبطاطا، والمانجو، والفراولة، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والتونة.[٢]



مستخلص البن الأخضر
تتضمن حبوب البن الخام التي لم يتم تحميصها على مستخلص قهوة خضراء، وتتضمن هذه البذور على حمض الكلوروجينيك، وربما تبيّن أنّه يمكن أن يشارك في تقليل ضغط الدم، كما يبقى ايضاًً حمض الكلوروجينيك في القهوة المحمصة، لهذا يوصى بتناول القهوة المحمّصة لتجميل مستوى ضغط الدم، ووفقاً لبعض الدراسات أنّ للقهوة الخضراء والمحمصة يمكن أن يشكل لها تأثيرات مغايرة على مستوى ضغط الدم؛ وهذا نتيجة لـ توفّر مركب يُسمى hydroxyhydroquinone، والذي يتشكل أثناء عملية التحميص، حيث يمكن أن يمنع التأثيرات الجيدة لحمض الكلوروجينيك على ضغط الدم، ومن جهةٍ أخرى يُعد مستخلص البن الأخضر مفيداً كذلكً لضياع الوزن، والذي يُعد ضرورياً للأفراد الذين يتكبدون من ازدياد الضغط.[٣]



النسق الغذائي DASH لمرضى ضغط الدم المرتفع
يقترح المعهد الوطني للفؤاد والرئة والدم اعتماد النهج الغذائي لمنع صعود ضغط الدم، ويعد الإطار الغذائي DASH واحد من أمثل التدابير الغذائية لمرضى الضغط، ويمتاز DASH باحتوائه على أحجام وأنواع من الدهون الغذائية التي يمكن أن تعين على إحكام القبضة على معدلات الكوليسترول في الدم، ويتمثل المقصد الرئيسي للخطة في الحدّ من تناول الصوديوم، ويكون هذا عن طريق تخفيض استعمال ملح الأكل واستهلاك الأغذية المالحة، الأمر الذي يعين على الحفاظ على الاستهلاك اليومي من الملح وهي ملعقة ضئيلة أو أقلّ، وتشير التدبير ايضاًً إلى أنّ اعداد الدهون المتناولة كل يومً يلزم أن لا تمر 27 بالمئة من اجمالي السعرات الحرارية، ويجب أن تتضمن أغلبها على الدهون غير المشبعة، بحيث تكون اعداد الدهون المشبعة والدسمة 6 بالمئة لاغير أو أقلّ من السعرات الحرارية.[٤]



التركيز على تناول البروتينات
يلزم أن يكون كمية البروتينات التي يتم تناولها كل يومً نحو 20-30 بالمئة من اجمالي السعرات الحرارية من البروتينات الشاغرة من الدهون، حيث يُعد ذلك النوع من البروتينات أيماً للحفاظ على معدلات الطاقة في الجسد، كما تعين هذه الأغذية على تدعيم الإحساس بالشبع، وتوازن نسبة السكر في الدم، والحفاظ على قوة العضلات، ومن أكثر أهمية الأغذية الغنية بالبروتينات الشاغرة من الدهون هي: الأطعمة البحرية التي يتم صيدها من البرية، وخاصّة المأكولات المضادّة للالتهابات التي تتضمن على الأوميغا3 مثل: السلمون، والسردين، والهلبوت، كما يُعد البيض الطازج، ولحوم الحيوانات التي تتغذى على العشب غنية بالبروتينات الخفيفة الشاغرة من الدهون.[٥]



البقوليات
تتضمن البقوليات على نسبة مرتفعة من الألياف، والبروتين، ومجموعة فيتامين B، وبعض المواد المضادة للأكسدة، لهذا فهي تعتبر خياراً جيداً للأفراد الذين لا يتناولون اللحوم أو السلع الحيوانية، كما تمتاز البقوليات بخلوّها كلياً من الصوديوم، وهبوط مقدار السعرات الحرارية فيها، ويجب اهتمام غسل البقوليات المعلبة جيداً، وللحصول على المزايا الكبيرة للبقوليات والحبوب، يلزم نقعها أولاً ليلةً كاملةً قبل الطهي، ويعين هذا على افتتاح المغذيات التي تمنع امتصاص المواد المعدنية التي تتداخل مع العمليات الهضمية، ويفضل تناول البقوليات عدّة مرّات في الأسبوع كبديلٍ جيّدٍ للحوم.[٥]



الثوم
أظهرت الدراسات أنّ الثوم يمكن أن يعين على تقليل ضغط الدم المرتفع، وهذا عن طريق مبالغة اعداد أكسيد النيتريك في الجسد، ويعمل أكسيد النيتريك على تدعيم تمدد الأوعية الدموية، وتوسيع الشرايين، وهكذا تقليل ضغط الدم.[١]



الخضروات الورقيّة
تعتبر الخضروات الورقية غنية بالبوتاسيوم، والذي يعين الكليتين على التخلص من العديد من الصوديوم أثناء عملية التبوّل، الأمر الذي يقود إلى تقليل ضغط الدم، وتشمل الخضروات الورقية: الخس الروماني، والكرنب، والجرجير، واللفت، والسبانخ، والنبجر الأخضر، أما فيما يتعلق للخضروات المعلبة فهي كثيرا ماً ما يُضاف لها الصوديوم، في حين الخضروات المُجمّدة تتضمن على الكثير من المغذّيات مثل الخضروات الطازجة، وتعتبرّ أسهل في التخزين، ويمكن مزج هذه الخضروات مع اللبن والموز ولبن الجوز للاستحواز على عصير صحّي أخضر.[١]



الشوكولاتة الداكنة
يمكن أن يؤدي تناول الشوكولاتة الداكنة أو السلع التي تتضمن على الكاكاو إلى تقليل ضغط الدم لدى الأفراد الذين يتكبدون من ارتفاعه، أو الذين يتكبدون من مرض ضغط الدم، كما يمكن أن تشارك الشوكولاتة في النفوذ على سيستم أكسيد النيتريك، الأمر الذي يعين على هبوط ضغط الدم وتوسعة الأوعية الدموية، كما يمكن أن تمنع تحوّل إنزيم الانجيوتنسين (بالإنجليزية: angiotensin)، لهذا يُحذر بتناول 50 غرماً من الكاكاو كل يومً لتخفيض 2-3ملم زئبقي في ضغط الدم، وجدير بالذكر أنّ الشوكولاتة تتضمن على الكافيين والسكر، حيث يمكن للكميات العظيمة من الكافيين أن تزيد ضغط الدم على نحوٍ متنامي، وأن يقع تأثيرها على معدلات السكر في الدم.[٣]



العسل
يُعد العسل فعالاً في تقليل الضغط، فهو يحاول أن تهدئة الأوعية الدموية، لهذا يُحذر بتناول ملعقة إلى ملعقتين من العسل كل يومً، ويفضل تناول ملعقتين صغيرتين من العسل كل يومً على الريق، كما يمكن مزج ملعقة ضئيلة من العسل مع ملعقتين صغيرتين من مسحوق بذور الكمون، وملعقة ضئيلة من عصير الزنجبيل، ثمّ تناول المزيج مرّتين كل يومً، أو يمكن مزج العسل مع عصير الريحان بأحجام متساوية، وتناول المزيج كل يومً على الريق.[٣]
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
fatima_zahrae
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
avatar

عدد المشاركات : 2874

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : انثى
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 10/03/1996
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
عمر العضو عمر العضو : 22
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 33995893
تقييمي تقييمي : 151
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 21/02/2010

مُساهمةموضوع: _&nbsp_17   الأحد 1 أبريل 2018 - 4:10
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16396

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 8223197
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: _&nbsp_14   الأحد 1 أبريل 2018 - 15:08
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
yakoub dz
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المشاركات : 152

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : جزائري
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 9777679
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 04/01/2016

مُساهمةموضوع: _&nbsp_17   الأحد 1 أبريل 2018 - 23:46
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16396

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 8223197
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: _&nbsp_16   الإثنين 2 أبريل 2018 - 0:36
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
site
رئيس فريق الاشراف
رئيس فريق الاشراف
avatar

عدد المشاركات : 582

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : جزائري
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 31/12/1990
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : المشرف المميز
عمر العضو عمر العضو : 27
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 30951543
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 28/05/2010

مُساهمةموضوع: _&nbsp_14   الإثنين 2 أبريل 2018 - 2:32
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16396

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 8223197
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: _&nbsp_6   الإثنين 2 أبريل 2018 - 2:50
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
site
رئيس فريق الاشراف
رئيس فريق الاشراف
avatar

عدد المشاركات : 582

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : جزائري
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 31/12/1990
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : المشرف المميز
عمر العضو عمر العضو : 27
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 30951543
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 28/05/2010

مُساهمةموضوع: _&nbsp_15   الإثنين 2 أبريل 2018 - 2:53
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16396

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 8223197
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: _&nbsp_3   الإثنين 2 أبريل 2018 - 3:34
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mazyanos
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المشاركات : 48

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 9674083
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 10/01/2016

مُساهمةموضوع: _&nbsp_19   الإثنين 2 أبريل 2018 - 3:42
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16396

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 8223197
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: طعام مرضى ضغط الدم   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 10:44
خيارات المساهمة

عفو




الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
site
رئيس فريق الاشراف
رئيس فريق الاشراف
avatar

عدد المشاركات : 582

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : جزائري
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 31/12/1990
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : المشرف المميز
عمر العضو عمر العضو : 27
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 30951543
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 28/05/2010

مُساهمةموضوع: _&nbsp_12   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 11:26
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
drivto
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المشاركات : 95

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 04/05/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 1719889
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 03/04/2018

مُساهمةموضوع: _&nbsp_13   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 11:29
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16396

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 8223197
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: _&nbsp_17   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 11:56
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
drivto
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المشاركات : 95

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 04/05/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 1719889
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 03/04/2018

مُساهمةموضوع: _&nbsp_21   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 12:05
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16396

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 8223197
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: _&nbsp_7   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 14:19
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
othman96
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المشاركات : 57

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : بحريني
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 05/06/1989
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
عمر العضو عمر العضو : 29
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 1569881
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 03/04/2018

مُساهمةموضوع: _&nbsp_2   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 20:04
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
oplmio
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المشاركات : 140

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 18/11/1989
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : عضو جديد
عمر العضو عمر العضو : 28
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 1644950
تقييمي تقييمي : 5000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 03/04/2018

مُساهمةموضوع: _&nbsp_10   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 20:05
خيارات المساهمة

merci

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16396

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 8223197
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: _&nbsp_9   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 20:08
خيارات المساهمة

merci





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الكلمات الدليلية (Tags)
طعام مرضى ضغط الدم, طعام مرضى ضغط الدم, طعام مرضى ضغط الدم,
الكلمات الدليلية (Tags)
طعام مرضى ضغط الدم, طعام مرضى ضغط الدم, طعام مرضى ضغط الدم,
 
طعام مرضى ضغط الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
طعام مرضى ضغط الدم , طعام مرضى ضغط الدم , طعام مرضى ضغط الدم ,طعام مرضى ضغط الدم ,طعام مرضى ضغط الدم , طعام مرضى ضغط الدم
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعملفي الموضوع او أن الموضوع [ طعام مرضى ضغط الدم ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات افادة - www.ifada.ace.st  :: الاقسام العامة :: المواضيع العامة ... !-
انتقل الى: