منتديات افادة - www.ifada.ace.st

منتديات افادة - www.ifada.ahlamontada.net
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتبحـثس .و .جالتسجيل اتصل بناالبوابةمكتبة الصورالأعضاءاليوميةالمجموعاتالتسجيلدخول

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع
شاطر | 
 

 تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نصيرة

avatar

عدد المشاركات : 3

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : انثى
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : جزائري
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 26/12/1975
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
عمر العضو عمر العضو : 42
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 484957
تقييمي تقييمي : 1
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 02/04/2018

مُساهمةموضوع: تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية   الإثنين 2 أبريل 2018 - 22:00
خيارات المساهمة

تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية
اتّبعي نظاماً غذائيّاً صحيّاً مناسباً للحفاظ على الوزن المطلوب تفشّت السمنة في جميع أنحاء العالم في الآونة الأخيرة، ولا سيّما في المجتمعات العربية، الإختصاصي في علم الحمية والتغذية نبيل العياشي،
يقدّم لك أهمّ النصائح التي تقيك منها:
يشدّد العياشي على اعتبار السمنة أحد الأمراض الخطيرة المنتشرة في جميع الدول،
وذلك بسبب:
• التغذية غير الصحيّة.
• قلّة الحركة وممارسة الرياضة.
وثمّة نصائح تساعد في تفادي الوقوع في فخّ السمنة:
1. تجنّبي تناول الأطعمة المقلية بالزيت، كالبطاطس مثلاً، والمحليات الصناعيّة والسكر.
2. احترمي التنوّع الغذائي، بالإكثار من تناول الخضر والفاكهة، بما فيها المجففة، نظراً إلى غناها بالألياف.ولا تغفلي أبداً عن الحبوب الكاملة التي تساعد في خفض"الكوليسترول"والحفاظ على معدّل السكّر في الدم.
3. مارسي الرياضة بمعدّل 4 مرات في الأسبوع، كالمشي لمدة 15 دقيقة في اليوم الأول، ثمّ الانتقال على نحو تدريجيّ إلى 30 دقيقة أو أكثر، بعد ذلك، حسب قدراتك.
4. تجنّبي تناول المكمّلات الغذائية والإكثار من تناول الوجبات الغنية بالدهون.
  5. ابتعدي عن الحميات غير العلميّة.
6. إلجئي إلى استشارة ذوي الإختصاص، لأنّ إنقاص الوزن عمليّة سهلة. ولكن الصعب هو في كيفيّة الحفاظ على الوزن المثالي، بعد التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة؛ علماً أن الكثيرين يلجئون إلى حميات جاهزة، من دون أن يُدركوا المضاعفات الخطيرة التي قد تنتج بعد ذلك، كإصابتهم بفقر الدم وأمراض الكلى.
7. اتّبعي نظاماً غذائيّاً صحيّاً مناسباً للحفاظ على الوزن المطلوب، من دون أضرار؛ فالمهمّ بعد الحمية هو عدم استرجاع الجسم للوزن الذي فقده.
8. إقرئي محتويات بعض السلع قبل شرائها، من أجل معرفة عدد السعرات الحرارية، لا سيّما بالنسبة إلى المصابين بالسمنة.

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16395

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 7303289
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية   الإثنين 2 أبريل 2018 - 22:01
خيارات المساهمة

جزاك الله خيرااااااااااااااااااا




الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ahmdsat


avatar

عدد المشاركات : 2

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مصري
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 604941
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 21/03/2018

مُساهمةموضوع: رد: تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 16:33
خيارات المساهمة

جزاك الله خيرااااااااااااااااااا
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16395

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 7303289
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: _&nbsp_16   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 17:52
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
othman96
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المشاركات : 57

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : بحريني
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 05/06/1989
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : العضو المميز
عمر العضو عمر العضو : 28
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 659972
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 03/04/2018

مُساهمةموضوع: _&nbsp_7   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 20:02
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16395

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 7303289
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: _&nbsp_14   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 20:03
خيارات المساهمة

سلمت يمناك على الطرح القيم





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
oplmio
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المشاركات : 140

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 18/11/1989
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : عضو جديد
عمر العضو عمر العضو : 28
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 735041
تقييمي تقييمي : 5000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 03/04/2018

مُساهمةموضوع: _&nbsp_19   الثلاثاء 3 أبريل 2018 - 20:06
خيارات المساهمة

merci

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الإيمان
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المشاركات : 44

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : انثى
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مصري
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 16/04/1970
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : عضو جديد
عمر العضو عمر العضو : 48
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 480005
تقييمي تقييمي : 9999
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 04/04/2018

مُساهمةموضوع: رد: تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية   الجمعة 6 أبريل 2018 - 18:13
خيارات المساهمة

شكرا على الموضوع القيم
بارك الله فيكم
فى انتظار جديدكم
الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
moha
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد المشاركات : 172

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : تونسي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 05/04/1989
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : المشرف المميز
عمر العضو عمر العضو : 29
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 26653013
تقييمي تقييمي : 0
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 15/03/2011

مُساهمةموضوع: _&nbsp_21   السبت 7 أبريل 2018 - 10:03
خيارات المساهمة

merci

الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin


avatar

عدد المشاركات : 16395

أنــــــــــــا جنسي هو أنــــــــــــا جنسي هو : ذكر
أنا جنسيتي هي أنا جنسيتي هي : مغربي
<b>تــــــاريخ مــــيــــلادي</b> تــــــاريخ مــــيــــلادي : 22/04/1994
احترام القوانين احترام القوانين : 100%
الوسام الممنوح للعضو : الادارة
عمر العضو عمر العضو : 24
قطعي الذهبية قطعي الذهبية : 7303289
تقييمي تقييمي : 29000
<b>تاريخ التسجيل</b> تاريخ التسجيل : 27/12/2009

مُساهمةموضوع: _&nbsp_5   السبت 7 أبريل 2018 - 10:08
خيارات المساهمة

merci





الكود:SELECT CONTENT
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الكلمات الدليلية (Tags)
تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية, تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية, تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية,
الكلمات الدليلية (Tags)
تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية, تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية, تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية,
 
تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية , تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية , تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية ,تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية ,تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية , تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعملفي الموضوع او أن الموضوع [ تفادي الوقوع في فخّ السمنة بـ 8 نصائح صحية ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات افادة - www.ifada.ace.st  :: منتدى الصـحة والتغـذيـة وتطـوير الذآت :: منتدى الصحة والطب-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: